20170804（金曜日：曇）

■今朝は4時半頃に目が覚めました。昨夜は蒸し暑さも遠のいて過ごしやすい夜でした。一度夜中に目が覚めてお手洗いに行きましたが、その後は夢に追われることもなく熟睡できました。

起き出して生ゴミを出してから、準備運動を始めました。先日観た番組ランスマでの腸腰筋の鍛錬法を参考に、今週からは準備運動に腸腰筋の鍛錬も始めました。外からは見えない内部筋肉の一つである腸腰筋は、太腿を引き上げる際に大切な役割を果たしています。つまりは走り続けるには必須の筋肉というわけです。

実際に取り組んでみると分かるのですが、左右が同じというわけではないのです。鍛錬の姿勢を取ってみると、私の場合は左側の方が不安定です。筋肉の力が弱いのでしょうか。

この鍛錬が、どの程度有効なのかは、まだ分かりませんが、続けてみるつもりです。

というわけで、今朝は 9.40km をキロ 6.14 秒で走り、総計 20.16km を積み重ねました。残り27日で 79.83km が残っています。少しずつ積み重ねるしかありません。