20171102（木曜日：晴れ）
これがルールーです。ベトナムで今年食べた中で一番美味しいと思ったパパイアの漬物です。スーパーでは売っていませんでした。
■今朝も走りました。昨夜が野球の日本シリーズ第5戦、福岡が王手を掛けての戦いでした。横浜の打線が湿りがちで、スッキリしなかった戦いも、昨日の得点で仕切り直しにまで押し戻した、というところでしょうか。
10月とは打って変わって晴天の毎日です。走るには絶好の季節です。今朝の東京新聞の11面暮らしの欄に、ジョッギング入門（下）が掲載されています。今回は「すぐに成果求めず」です。解説役の原田拓さんは、こう語っています。
体をいたわりつつ、マイペースで続ける。「きつい食事制限のような即効性のあるダイエットとは違い、本来はじっくり取り組むもの」と原田さん。「習慣になれば、太る心配はなくなりますよ」と背中を押してくれた。
私の体験からも、そのとおりだと思いました。友人たちにはいつも、「継続して走っていると、太らなくなるのではなくて、太れなくなるのです」と話します。これが私の実感です。特段食事制限などは私はしていません。普通に食べています。ただし炭水化物は最後に食べるようにしています。量的には何の制限もしていません。先程測った体脂肪率は、ちょうど13％。継続的に走る続けること。速度や距離は人それぞれです。誰かの真似をする必要はありません。
もっともマラソンをしっかり走りきるためには、高野コーチが言っていたように、長い距離をきちんと走らなければダメだ、という程度のハードルはあります。でもそこまで目指す必要がある人の方がずっと少ないはずです。殆どの人にとっては、出っ張った腹が引っ込めば、それで御の字です。そしてメタボからもサヨナラできるし、いい事ずくめです。しかしこの継続する、というのが、何よりのハードルであることは多くの方が経験済みのはずです。