ランナーズ膝

■20220530（月曜日：晴れ）

■今朝はゆっくりと休みました。昨日は久しぶりに1時間走をしましたので、今日は休養日です。調べてみると、前回1時間走をしたのは、昨年の勤労感謝の日、20211123（火曜日：晴れ）でした。半年ぶりです。

昨年後半は体力が急激に低下したのですが、それはちょうど、上り坂から下り坂に変わった所で、急にエンジンブレーキが掛かり始めた時のようでした。それも強烈なエンジンブレーキでした。

いったい何が起こったのだろう、と戸惑うばかりでした。単に歳のため、と考えれば、そうなんだろうな、で終わってしまうのですが、あまりの変化にあたふたするばかりでした。

昨日は午前中のZoom会議後は、ひたすら休んでいました。とにかく疲れを残さないように、体力の回復をじっと待つしかありません。6月5日の千歳JAL国際マラソンに向けて、どう調整していくか。思案のしどころです。

昨日は5キロ地点から1キロぐらいの間、右膝の痛みが出てきて心配しました。ランナーズ膝です。衝撃をなるべく股関節で吸収するような走り方を、心がけながら走り続けましたが、そのおかげか、その後は痛みも消えて、無事に走り終えました。でも大会当日は、その痛みが出ないか心配です。

今日は、幸い今のところ筋肉痛などは出ていませんので、あとは単純に疲労が取れるのを待てば良いようです。以前は大会の3日前から走らずに休養を取っていましたが、今では、その日数では足りないようです。

今日から走らずに大会の日まで、体力の温存を図るのが正解のようです。