20180119（金曜日：曇）

メルボルン市内を流れるヤラ川沿いで様々なパフォーマンスが繰り広げられていました。

 

■昨夜は寝苦しい夜でした。暑かったのです。厚手のパジャマを脱いだり、色々した後で、結局メッドの上に敷いていた冬用の薄手の毛布を剥ぎました。掛け布団はさすがに薄手のものには替えませんでしたが、出来るだけのことはやり尽くした、という思いでした。

昨日の夜から装着した始めた Lifesense band2 での睡眠時間の記録が興味津々です。記録によれば、金曜日の睡眠時間は3時間45分。睡眠の質では、深い眠りが40分、浅い眠りが3時間5分、そして目覚めが10分と記録されました。寝苦しい夜でしたので、こんな記録になったのかもしれません。今夜の記録が、どのようになるのか明日が楽しみです。

そして今朝は5時半に目覚ましが鳴りましたが、起き出すのは6時になってしまいました。そして左腕にランニング・ウォッチとスマート・リストバンドの2つを装着してランニング開始です。

6.15km を走り、総計 68.69km を積み上げました。Lifesense によれば、エクササイズは 6,858 歩、38分24秒と記録されています。6キロで7千歩ですから、フルマラソンですと概算で5万歩というところでしょうか。運動心拍数欄では、6時20分スタート、6時58分終了。心拍ゾーン時間では、毎分あたりの平均心拍数が 120 、最大 136bpm、最小 68 bpm、有酸素ゾーン　2分、無酸素ゾーン　31分、ピーク　5分と記録されています。

第一回目の記録ですので、これからの変化が楽しみです。

■今朝の東京新聞、筆洗欄には近代の孤独について書かれています。イギリス政府が「孤独担当相」を新設した、というニュースです。