■20230107（土曜日：晴れ）
■今朝は走りました。木曜日の夜に新年会があり、いささか飲みすぎて、金曜日の朝は起きだすことができませんでした。今朝は目覚ましを、いつものように4時半に合わせてあったのですが、30分早く目が覚めてしまいましたので、そのまま起き出しました。
準備運動の後スタートし、友人宅の前を通過して寝室の点灯を確認し、きびすを返して、校庭に向かいました。
結局今日は、49分13秒、7.84kmを走り、今月は3回のランで合計24.20kmを積み重ねることができました。月100キロの目標までは、残り24日で75.80kmです。
今朝は暖かな朝でした。前回走った時のように、校庭に霜柱がいっぱいというような状況ではなく、土の上を気にすることなく走ることができました。今朝も10回のダッシュと、中速ランニングを7回ほどしたところで、スマホから6キロ走行の案内がありましたので、戻ることにしました。
今朝は、しっかりと走ることができました。10回のダッシュも、以前ほどは息が上がることもなくなりました。それだけ筋力もついてきたようです。中速ダッシュも、以前よりは辛く無くなりました。その中速ダッシュ程度の速度で、ずっと走ることができれば、もちろん一番良いのですが、まだまだそこまでの走力はありません。
■今年に入ってから、You Tubeで見つけたレシピに則り、朝はサラダを作っています。今朝の内容は、こんなものです。パイナップル、大根、キャベツ、ミニトマト、そしてピーマンを、それぞれ細切れにして食べやすくした後、たっぷりのオリーブオイルと酢を入れて、よく撹拌します。
通常はリンゴを使用するのですが、今朝は代わりにパイナップルを入れました。リンゴは2人で一個です。リンゴをナイフで最初に割った時の、あの香りは、本当になんとも言えないほどの心地よさです。
このサラダでお酢をたっぷり摂取するようになってから、胃薬を飲む回数が減りました。年とともに消化する力が落ちて、胃が持たれることが多くなってきました。ところが、たまたまかも知れないのですが、胃がとても軽く感じる時間が増えてきたのです。
まぁ、もう少し時間が経たないとなんとも言えませんが、調子が良いことは確かなのです。それだけ酢には力があるのでしょう。
さらに今朝は、茶碗三分の一程度のご飯に、納豆と生卵を入れて食べました。その中には、ネギ、白ごま、鰹節、出汁入りミソ少し、そしてキムチを加えています。
あとはカップ一杯のコーヒーです。30分ほど掛けて作ります。起きてきたSunと一緒に朝食です。自分にとっては少し量が多い気もしますが、走った朝は、これでも良いでしょう。
おやつには、アーモンドを食べるようにしていますので、まさに地中海食の世界です。