■20200910（木曜日：曇）
■今朝は走らずに休みました。それにしても眠れない夜でした。何が原因かよく分かりません。
右肩の痛みが取れないため、寝る前に鎮痛剤を1錠飲んで休みましたが、そのおかげで右肩には痛みを感じませんでした。ところが今度は左の肩から背中にかけて違和感が消えず、一晩中すっきりしませんでした。
これも何が原因か分かりません。夕食が少し胃に 重すぎたのかもしれませんし、単なる筋肉痛だったかもしれません。昨日は右肩をかばって左腕だけで素振りをしました。40回でしたが、それが良くなかったのかもしれません。
■五十歳を超えた頃からでしょうか、今までにない鍛錬を始めたり、あるいは鍛錬の回数を増やすと、筋肉痛に苦しめられるようになりました。例えばダンベルで上腕を鍛えようと10回行っていたものを20回に増やすと、とたんに筋肉痛に襲われたのです。
大切なのは増やす時は10回からいきなり20回にするのではなく、まずは12回程度にして異常が起きないことを確認してから少しずつ増やすことが大切だという事に気づきました。
年をとってから体にとって一番大切なのは筋肉量とも言えます。 筋肉量はほっておけば減少の一途をたどるわけですが、 そのまま放置すれば全身の血流が低下し悪循環に陥ってしまいます。 怪我もしやすくなりますし良いことは何もありません。
したがって年を取ってからこそ筋トレをすべきなのです。しかし、どのような内容で、どの程度の量をすれば良いのかということは、かなり専門的な知識がないと的確な成果が得られない様です。
年を取るということは本当に難儀なことです。もちろん上手に付き合うことしか残された道はないのですが。
■今朝起きて窓を開けてみると西の空に虹がかかっていました。急いでスマホを持って屋上に上がりました。そして撮ったのが、この一枚です。Sunと二人でニューウェルサンピア沼津へお風呂に入るために以前出かけていた頃、何度か綺麗な虹を見ることができました。
Nonが念願の大学入試に合格した時も虹を見たように思います。家族の節々の幸運に 虹との出会いがありました。これから何か良いことがあるかもしれません。
