20171003(火曜日：雨）

夜明けです。月曜日に走った時に撮影しました。5時半に走り出すと、ちょうどこのような東の空に出迎えてもらえます。

■今朝は雨です。生ゴミの日なので、所定の場所に出してきました。雨の朝はよく眠れます。そのまま寝ていたい気もするのですが、そうも行きません。

■抗酸化物質や食物繊維に富み、健康にとても良いというアーモンドを毎晩食べています。人間は酸素を利用することで大きなエネルギーを産生し、24時間365日活動できるようになりました。何事にも光と影があります。酸素を使用することで発生する活性酸素が、我々の体を痛めつけているのです。

　あらゆる病の根源は活性酸素ではないか、と言われています。それを無毒化するためのお掃除屋さんも、もちろん体の中にはあるのですが、全ての活性酸素を取り去ることも無毒化することもできないようです。

　アーモンドを食べたからといって、ガンに絶対ならないわけでも、メタボリック・シンドロームにならないわけでもないのでしょうが、確率は減りそうです。食事、睡眠、運動。どれをとっても当たり前のことなので、ついついぞんざいになりがちです。自分が2012年から規則的に走るようになってから、総計で6千キロを超えました。とくだん頭がものすごく切れるようになったわけでも、稀薄だった頭髪がモサモサになってきたわけでもないのですが、体は随分と変わった気がします。

　体型が、まず大きく変わりました。ウエストは引き締まり、体脂肪率は下がり、悪玉コレステロールなどの血液所見は、全て正常範囲になりました。今では、それまで気にしていた食事制限を一切しなくなりました。

　毎日の生活習慣は、本当に大切だと思います。基本には持って生まれた体質、つまりは遺伝子ということでしょうが、それがあることは間違いありませんが、それと同じ程に生活習慣は重要です。ここでもアドラー心理学が説くように、

何を持って生まれてきたかが大切なのではなくて、それをどう使うかが大切なのだ。

　と、いうことなのでしょう。