■20230622（木曜日：曇のち雨）

千歳市青葉公園内を流れる千歳川です。この流れを見るとゴールが近いと勇気づけられます。

■今朝は走りました。5時に目覚ましを合わせてあったのですが、4時50分に目が覚めて、しばらくグズグズしていました。5時に起きだして準備をし、フィットネスクラブに行ってランニングマシーン上で走り始めました。

今日は火曜日以来ですので、2日ぶりに25分7秒、3.57キロを走り、これで今月は6回のランで36.85kmを積み重ねました。

昨夜は7時過ぎてからフィットネスクラブに行って、筋トレをしましたが、その際にランニングマシーン上で並んで走っている人々のランニングフォームを比較して観察しました。

力強く一番綺麗なフォームで走っていた人と、その隣で走っていた、いかにもおじさんらしい人の走りの違いは、ベルトを蹴った後に、踵が後方お尻近くまで蹴り上げているかいないかの違いだ、ということが分かりました。

おじさんはベルトの上を走っているのか歩いてるのか、よく分からないフォームで走っていることが、よく分ったのです。今朝はその違いを意識して、なるべく蹴り上げるように意識して走りましたが、現実にはとても大変だということが、よく分かりました。

それでもベルトのスピードに乗って、ゆっくりとしたフォームで、大きく両脚を動かす意識で走ると、少しはマシになったようです。ビデオに撮っていませんので違いがわからないのですが、いずれ確認してみるつもりです。

昨日は筋トレ時に、混雑具合でいつも使っている機器が使えずに、空いている機器を初めて使ってみたのですが、上半身で天井に向かって器具を持ち上げる機器では、ほとんど挙げることができずに、びっくりしました。

今までとは、使う筋肉が全く違うためだとは思うのですが、これほど落差があるとは思いませんでした。少しずつ取り組んでいくしかなさそうです。