20171005(木曜日：曇）

韓国旅行での一枚です。高速バスでソウルに到着した時に、駅で撮影しました。お腹が空いていたのです。いわゆる韓国風海苔巻きです。ハングルを読むと、「ハンチュル」で良いと思うのですが。1,000ウォンですから、100円弱です。

■今朝はゆっくりと休みました。昨日は頑張って10キロを走りましたので、今朝は休養です。資源ごみの日でしたので、ペットボトル、アルミ缶、そして瓶の三つに分別して集めていました。

　昨日の朝、同じようにビニールゴミを出した時に落としてしまったペンライトは、昨日の夕方無事に取り戻すことができました。僅かに空いた隙間から手を差し込んで、水の中に沈んでいたペンライトを取り出すことができたのです。

　水の中に沈んでいましたから、壊れていて当然だと思っていたのですが、幸いなことに明るい光を以前と同様に発してくれました。もう今の時期ですと、いつも走り出す6時前では、まだ暗いのです。安全のために照明は必須です。

■され昨夜は、「ためしてガッテン」で血圧の特集をしていました。中でも血圧の上がる状況の説明の中で、モーニング・サージということが気になりました。起きだすだけで朝は血圧が 20mmHg は上昇するそうです。血圧が上がる要因が加わると、上乗せする形で血圧がさらに上昇します。寒さもそうですし、私がしているように走るのも、そのうちの一つのようです。

　つまり血圧の上昇という面から見ると早朝は、走る時間帯としては決して良い選択ではない、ということになります。これから寒さが募りますから、よけいに血圧も上昇します。走るときは暖かめの服装で、血管の収縮を抑える必要がありそうです。

　ただ私の場合は、他の時間帯に走るのは現実的には難しいのです。あとは仕事が終わってからの夕食前しかなさそうですが、できそうにありません。そうしているランナーはたくさんいると思いますが、私の場合は、そんな芸当はできそうにありません。まっさらな早朝しか走る元気が出てこないのです。致し方ありません。