筋肉痛

■20230504（木曜日：晴れ）

■今朝も青空です。昨日は、二人で久しぶりに、両親の墓参りに行きました。コロナ禍で、すっかりご無沙汰していました。鎌倉の建長寺です。無事に墓参りも終えて、ホットしています。

■さて今日は、これからいつものランニングの予定です。午前9時には家を出て、いつものコース、海岸線の堤防を1時間走りました。これで今月は、2日にフィットネスクラブでランニングマシーンを使って1キロを走り、今日の9.26km を加えて、10.26km を積み重ねました。

フィットネスクラブで、初めてランニングマシーン上で走りましたが、走り心地の悪さに驚きました。ベルトの上を強制的に走らされる、という条件もあるのでしょうが、着地の感触の違いも大きそうです。

大腿部の外側に違和感を覚え、それ以上走るのを止めました。30分以上走ることなど、できそうにありません。やはり、走るなら地面の上が一番快適です。

走り終えて帰りがけに、フィットネスクラブに寄って、筋トレだけしました。一つの器械あたり、10回を1クールとして、3クール。負荷は一番軽く、4つの器械を使ってトレーニングをしました。

2日に初めて器械を使いましたが、そのためか大腿部に筋肉痛が発生しています。普段使っていない筋肉を鍛えているわけですから、当然です。続けるしかありません。とりあえずは3ヶ月。半年すれば、成果も目に見える形で現れるかも知れません。楽しみに続けます。

■夜には昨日から作っていた、豆腐・焼き芋きなこ餅を完成しました。前回は、豆腐から水分を充分に出し切れていなかったために、モチモチ感が出ませんでした。

今回は、その点を改善して、前回よりずっと美味しく仕上がりました。明日の朝食用です。

■さて、今日はフル活動でした。こうしてフル活動できるのも、温野菜を毎朝採っているおかげで、腸の活動が円滑なためだと、勝手に思っています。

筋トレと合わせて、どれだけ効果が出るのか楽しみです。