深い睡眠

■20230519（金曜日：曇）

■今朝は、起き出すのに一苦労でした。スマホの睡眠診断アプリによれば、睡眠時間は6時間42分。点数は82点。「82%のユーザーより上」と記載されています。

睡眠の深さを見ると、目覚ましが鳴った5時は、ちょうど深い睡眠の真っ最中。これでは起き出すのが辛いはずです。昨夜は1度しか目が覚めず、深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠、熟睡期間、目が覚めた回数、呼吸の質など、これまでの診断結果では初めて、と言えるほど全てが「普通」でした。

だいたいの日において、目が覚めた回数が3回で、これでは普通より多い、となります。つまり、今朝ほど睡眠のバランスが良かったことは、本当に、珍しいことなのです。

とは言え、深い睡眠状態で叩き起こされた時には、すぐには走り出すエネルギーが湧いてきませんので、フィットネスクラブに行くことにしました。筋トレです。時間的にも、筋トレなら40分あれば、一通りこなすことができます。

そのままシャワーを浴びて帰ってくれば、Sunを起こして朝食を摂るのに、ちょうど最適な時刻になりそうです。今日は出張のため、Sunは6時40分には家を出る必要があります。

フィットネスクラブに行くと、4名がトレーニング中でした。上半身、腹回り、そして大腿部と、いつものコースを淡々とこなして、シャワーを浴びて帰りました。

こんな時間の過ごし方があるとは、先月までは想像もできませんでした。鏡の前に立って我が身体を見てみると、シュワちゃんには遠く及ばないものの、気のせいか、引き締まっているように見えるから不思議です。もちろん、単なる気のせいです。

■今月は、先日のトレイルランを含めても、4回のランで 20.63 km しか走っていません。積み重ねが全くできていません。フィットネスクラブで両方をしてしまえば良いのかもしれませんが、最初に器機の使い方の指導を受けた際の、ランニングマシーン上の走り心地の悪さは想像以上で、長く走り続ける気には、とてもなれませんでした。

まぁ、慌てても仕方ありません。色々やってみて、自分にあったトレーニング方法を見つけていけばよいのです。